Com a expansão do COVID-19, muitas empresas estão enviando funcionários para casa para trabalhar remotamente. E mudar para uma configuração totalmente remota é uma grande mudança na rotina diária de milhões de brasileiros. Trabalhar de casa pode fazer você se sentir distraído e ansioso, e com grande dificuldade de foco.
Mas não se preocupe! Existem algumas táticas a serem utilizadas, que podem reconectá-lo ao trabalho. Como estamos em um período de distanciamento social, convém limitar as interações pessoais, mas a tecnologia pode nos ajudar – e muito – nesse momento. Elencamos neste artigo algumas das principais ações que podem ser realizadas para manter um ritmo de normalidade em sua vida cotidiana. Confira!
Recrie seu ritmo
A vida em um escritório no local tem um ritmo. Você faz pausas, conversa com colegas de trabalho e almoça em um ambiente cuidadosamente preparado por uma equipe de gerentes de escritório, coordenadores, fornecedores e funcionários de limpeza. E agora você precisa recriar esse ritmo sozinho.
“Isso é péssimo!” , você pode dizer. Talvez seja, de fato. É bom reconhecer que agora você está substituindo o trabalho realizado por um grupo maior de profissionais. No entanto, a situação permite que você aprecie o trabalho realizado por colegas. E lembre-se que você não está adicionando itens extras ao seu dia de trabalho. Você está apenas mantendo as tarefas que já estava realizando.
Vista-se
Muitas vezes, colocar “roupas de trabalho” pode ajudá-lo a entrar em uma “mentalidade de trabalho”. Não tenha dúvida de que você ainda pode usar seu pijama, mas há acertos mentais a serem realizados quando você passa o dia todo usando as mesmas roupas que usa para dormir. Até o seu reflexo no espelho tem um efeito sobre a sua mente.
Por isso, vista roupas “de trabalho”. Ou melhor, use roupas confortáveis que gerem a impressão de uma mudança de mentalidade, que, a partir daquele momento, você deve focar no trabalho.
Mantenha seu trajeto
Se você costuma ir a um escritório, significa que está acostumado a sair, ficar perto de pessoas, ou fazer alguma atividade física antes de começar o dia de trabalho. Trabalhar remotamente significa que você não tem mais essa rotina. Mas você pode recriá-la.
Comece o seu dia realizando atividades domésticas: arrume algum cômodo, separe o lixo, comece a preparar algo na cozinha. Depois de realizar essas tarefas, volte para a sua mesa e comece o dia profissional. Esse período de aceleração e desaceleração é bom para colocar você em uma mentalidade de trabalho e ajudá-lo a se reconectar com o mundo exterior.
Organize sua mesa
Você provavelmente já ouviu isso, mas ter uma mesa organizada é importante.
Se você não tiver espaço para colocar todos os itens disponíveis, garanta que a troca seja realizada de uma forma que não atrapalhe o seu rendimento. Caso você utilize a mesma mesa de para refeições e para trabalho, guarde os itens utilizados e depois os reponha.
Essa ação é realizada para designar uma área específica para o trabalho, auxiliando o profissional no entendimento de que aquele local é direcionado para a realização de suas tarefas profissionais.
Esteja também atento à ergonomia. Se você está acostumado a uma boa mesa e agora possui um laptop que pode ser movimentado, seu corpo pode sofrer com isso. E não ignore a dor. Informe o seu gerente e tente descobrir um plano de jogo para fornecer a configuração necessária. Faça alongamentos e esteja atento à postura.
Saia das mídias sociais
Agora que você trabalha remotamente, é provável que se sinta mais isolado e ansioso. E percorrer uma linha do tempo interminável de atualizações de notícias e posts pode ajudar muito a preencher esse “vazio”.
Por esse motivo, tente ao máximo evitar mídias sociais durante o dia. Você sabe que a vida exterior é ótima e não precisa de uma reprodução segundo a segundo do que está perdendo.
Pare de trabalhar quando necessário
Quando o dia de trabalho acaba, ele acaba. Dessa forma, quando a carga horária chegar ao fim, diga à sua equipe que você está de saída e execute algumas das rotinas físicas que já discutimos: deixe o ambiente da mesa, limpe sua área de trabalho, organize-se.
Mesmo que você esteja apenas mudando de uma tela de trabalho para uma tela pessoal, essa mudança é importante. Você precisa desligar o cérebro do trabalho para poder descansar. Agora é a hora de se reconectar com o mundo exterior e ter uma boa noite de sono.